jag skyller på att tiden inte räcker till.

 

ja, men ni ser ju. 

gör tydligen allt för att återfå motivationen.

har inte tränat på över en vecka och nu är klockan 17.30 en fredagkväll. 

verkligen en bra tidpunkt för veckans första pass... verkligen.

men nu, efter både kladdkaka och några ballerinakex på jobb samt ett "före-tränings-mål" här precis, så borde jag väl bara masa mig dit för att åtminstone springa bort några av de kalorierna som jag tryckt i mig, för att liksom ge plats till de som pizzan ikväll har att erbjuda. haha, ja ni hör ju matematiken.

eat well - look good - feel great. 

yes, I hear you. men nästa vecka kommer bli lika risig, men veckan därpå! då j-vlar! :)

pics: from my pinterest - shape up

min musli.

 

detta är ju långt ifrån en matblogg (inte för att jag vet vad den är i närheten av istället, haha), men det vore ju oerhört dumt om ni fick uppfattningen om att mat var obetydligt i mitt liv. Ha! eller ja, det vore väl kanske inte så jättedumt med tanke på motsatsen. men om ni liksom skulle vilja lära känna mig mer på djupet, då är det nog dags att lämna ut en och annan fakta. jag älskar mat. förbannat mycket och nästan på ett osunt vis. jag älskar att äta, jag älskar att prova nya recept, helst nyttiga, även om jag däremot gärna hellre äter onyttiga, haha. så har det alltid varit. och brukat vara (och är väl egentligen, om sanningen ska fram, fortfarande). nu är jag däremot inne i någon period då jag gärna och helst äter nyttiga saker (jo, det är sant!). för nyttigt kan ju också vara så förbannat gott! och man mår ju sjuttiofemtusen gånger bättre efteråt. däremot tillåter jag mig själv att äta (i princip) vad som helst en dag i veckan (i alla fall fram till hawaii). fair enough!

igårkväll när jag låg i sängen och hade kommit hem rätt sent från kvällskursen kunde jag liksom inte sluta att googla massa recept på nyttiga soppor, bröd, osv osv osv. jag tror jag låg och kollade på mobilen i över en timme och blev såklart bara hungrigare och hungrigare. somnade med ambitionen att laga 3(!) olika saker idag, men vaknade upp med förnuftet att det nog fick räcka med en. så idag när jag var ledig från skolan så gick jag och köpte det som saknades för att göra min hemmagjorda musli. den blev just färdig, och även om jag precis ätit en stor tallrik lunch, så fick det bli fil och musli till efterätt. var ju bara tvungen att prova! :)

och vill ni också prova, så har ni receptet här:

Detta är ett dubbelt recept, men lika väl att göra mycket på en gång ;)

1 dl mandlar

1 dl hasselnötter

0,5 – 1 dl solrosfrö

8 dl havregryn (alt. Fiberhavregryn)

1,5 dl riven kokos

2 dl vatten

1 dl honung

2 msk kanel

1 dl naturella pumpakärnor

1 dl linfrö

ev. 1 dl russin

Gör så här:

• Sätt ugnen på 175 grader
• Hacka nötterna grovt
• Lägg solrosfröna i en torr panna och låt de ta färg
• Blanda nötter, solrosfrön, kokos och havregryn i en bunke
• Rör ihop vatten, honung och kanel i en skål och häll lite i taget över havregrynsblandningen och blanda väl.
• Fördela blandningen på en bakplåtspappersklädd plåt
• Tillaga mitt i ugnen ca 25 minuter.
• Rör om ca var 5-10 minut så att det inte bränns (max 5 minuter i slutet).
• Ta ut ur ugnen och låt svalna.
• Rör ner pumpakärnor, linfrö och eventuellt russin

Förvara i en burk med lock och servera tillsammans med färska bär.

morning smoothies.

 

nu är vi visserligen inne på lunchen, men tänkte ändå promota min uppstartare såhär två mornar i rad. smoothie med massa nyttigheter och godsaker. snabbt, lätt och supergott! Och så är de fina och färgglada också. brukar äta något annat till också, för den här magen är tydligen fruktansvärt hungrig på morgonkvisten :)

i smoothien blandar jag det jag har hemma och som är gott var för sig. brukar bli rätt bra ihop då också! :) mandelmjölk, banan, mango, hallon, linfrö, spenat och vaniljyoghurt är ingredienser som jag gillar att använda.

last friday of summer.

en bild som verkligen fastnade hos mig.
skulle vilja printa ut sånna här bilder själv...

åh!
höstens coolaste jacka från DAY Birger Et Mikkelsen
bomber i ny tappning!
fast jag har redan köpt ny vinterjacka. Och där gick de jack-pengarna :)

trots mitt elände kring att jag fortfarande väger 5 kg mer än förra sommaren,
så är det ju trots allt fredag, haha.

heeeej!

En fredag som kanske inte känns lika kul som de andra. Det är nämligen sista fredagen på sommarlovet och det är med lite blandad förtjusning jag åker tillbaka till Göteborg på söndag.
Jag älskar göteborg, men jag älskar också hemma :) Och jag känner att hösten utan L kommer vara väldigt annorlunda.

Nåväl, inte ska jag gnälla för detta. det ÄR ju ändå fredag! :)
Ska alldeles strax köra till Mormor för att äta frukost och därefter ska jag tvinga mig ut på ännu en löprunda. Varför ser jag inga resultat? Jo, för att jag kanske inte drar ner tillräckligt mycket på vad jag stoppar i mig. Simple as that! Och fredag idag, inte dagen att börja dra ner på sötsaker direkt om du frågar mig. Det får bli nästa vecka, haha! Men faktiskt? Ska man inte kunna unna sig på helgen om man håller en sund livsstil med bra mat och motion på veckodagarna? Fy för vad trist annars...

pic 1, 2, 3

when "tomorrow" comes.

 

ibland blir jag så trött på mig själv.

jag kan ligga i sängen och gråta (nåja) för att jag "måste" ge mig ut på ett träningspass. som jag antingen lovat L eller mig själv.
och så "ojjar" jag mig och drar mig för alla krafter jag har.
får plötsligt huvudvärk (på riktigt!) och känner en fruktansvärd trötthet.
i de fall då jag enbart lovat mig själv att träna så händer det då och då att jag sätter mig i soffan framför tvn istället. och fastnar där. fast inte alltid, ibland har jag diciplin.

men lovar jag någon annan är det inte lika lätt att säga nej.
så med helgens ätande i bagaget lovade jag mig själv att träna tre gånger den här veckan.

jag sa det högt så att L också var med på noterna.

och idag, alldeles nyss, bockade jag av det andra passet.

efter varje träningspass kommer därmed också den helt andra sidan, den jag önskar jag kände även innan ett pass.

den som helt plötsligt tycker att träning är det mest självklara.

"det var väl inte så farligt, jag kör lätt ett pass till imorgon".

och sen när morgondagen kommer så ligger jag där i sängen och tycker att det vore tusan så mycket härligare att stanna hemma och äta glass till kvällsmat.

mellanmålsjunkie.

 

har blivit en riktig mellanmålsjunkie.
kanske är det för att jag numera fått lite rutin på träningen (nåja), eller så beror det helt enkelt på uttråkning.
för tillfället tränar jag två gånger i veckan.
jag hinner inte mer och har insett att jag måste ha rimliga mål för att över huvud taget komma iväg.
förr satsade jag på 3-4 ggr i veckan och det resulterade alltid i noll, för att jag inte "hade tid".
jag är verkligen en allt-eller-inget människa.
så nu ser jag till att röra på mig två gånger i veckan, oftast i form av löpning.
och från att tidigare ha sprungit ca 5 km per pass, är jag nu uppe i genomsnitt 7 km per gång.
ska verkligen försöka upprätthålla detta, helst med en dags utökning nu i sommar.
får väl se hur det går med heltidsjobb ;)

till mellanmål äter jag ofta bär/frukt, kesella, jordnötsmör (ÄLSKAR!) och naturella valnötter.
lagom mättande innan det blir dags för middag.

vad käkar ni för mellanmål?
om ni har några nyttiga alternativ så kom gärna med tips!
(vår mixer är dock sönder, så kom inte med några frestande smoothie-recept, haha)

 

to feel better.

exercise to feel better!
pic via my pinterest - shape up

snygga träningsshorts för sommarens promenader eller löprundor.
från stella mccartney for adidas.

nike free passar inte mina löparknä, men är "bättre" för promenader.
egentligen skulle jag föredra en sko med mer dämpning för er som ska motionera.
jag använder mina till vardags istället:)

sitter med otroligt gott samvete i soffan framför tvn.

nyduschad, (skönt) utmattad, mätt och belåten.
när lovis kom hem från jobbet så tog vi en löprunda i det härliga vädret.
jag som varit ovanligt trött både igår och idag var väldigt nära på att ge upp redan innan jag bytt om.
men skam den som ger sig.
7 km senare var vi hemma och nu har vi lagat och ätit middag tillsammans.
och jösses vad lite motion kan göra för humöret.
för likt det här inlägget hos avenymamma, så är det lite så jag känner.
visst att jag hade önskat två eller tre kilo mindre, men vad gör väl det om tjugo år?
och den viktminskning är så pass "liten" att den inte direkt motiverar mig.
men efterkänslan, den gör.
så himla bra man mår och vad mycket trevligare (!) man blir.
det är grejen med motion för mig.

och som en liten kick till er som har svårt att komma igång.
unna er något nytt sportplagg (men bara om ni lovar använda det, hehe) eller peppa igång till favoritmusiken.
och genast är det mycket roligare att motionera :)
promenader, löpning eller hemmaträning spelar ingen roll.
allt är bättre än inget.

nåväl, nu ska jag sluta babbla.
ville bara konstatera att min osköna trötthet är utbytt mot underbar utmattning.
trevlig kväll!

new in: organic beauty

 

blev helt frälst när jag första gången testade pukka's teer.
och nu när Jennifer börjat sälja i sin shop kunde jag ju inte låta bli.
dessa två föll valet på denna gången.
lite kärlek behöver man alltid och perfekt med ett koffeinfritt som går att dricka som kvällste.

och tvålen!
i världens snyggaste förpackning och innehåller massa nyttigheter.
drar ut hudens dumma gifter och är effektiv mot oljig och finnig hy (inte mitt problem dock)
läs mer här.

allt snyggt & gott ovan köpt från jlevau shop

new runners.

 

 running shoes.

och med två dagars träning i rad så tror jag givetvis att denna motivation är här för att stanna.

ganska vanligt förekommande känsla, om den är värst långvarig är en annan femma.

men i alla fall.

alla vet väl att det är betydligt roligare att träna i snygga kläder?

just nu funderar jag på dessa skor från nike.

ganska enkla men med en silverdetalj som nog peppar mig till gymmet några gånger till ;)

shine bright like a diamond.

 

 

har solen skinit på er också idag?

här på skånska västkusten har vi haft det fullkomligt ljuvligt.

så härligt att en promenad fram och tillbaka till stan var ofrånkomligt.

så fantastiskt att lovis bad mig hålla klaffen om jag sa "guuuud vad härligt väder" en gång till.

och promenaden.

det blev en dyr sådan.

för skinnbootsen jag spanat på länge (på fullpris) stod där på rea-bordet och skrek mitt namn.

i rätt storlek dessutom.

hur ofta liksom?

och det är precis en sådan sko som jag länge saknat.

festlig och vardaglig, grym till både byxor och kjol/klänning.

(och inbyggd platå i sulan så att vilken ovan högklacktjej som jag pallar mer än en timme, hehe) 

och handkrämen.

den var bara sådär fin, härlig och mjuk som man vill ha en handkräm.

och så var det givetvis en fantastiskt trevlig kvinna som sålde den också.

en sådan vill man ju bara inte missunna.

rullar hem till jul.

 

jag ska inte slänga upp en bild på en avlägsen, vältränad och önskvärd kropp här.

men jag ska meddela min ångest över intaget av s.k.i.t den senaste veckan.

ursäkta, månaden.

(okej, ska erkänna att jag gjorde 10 armhävningar i köket i förrgår. i smyg. medan jag kokade glögg)

kan tydligen inte koncentrerar mig om jag inte ständigt stoppar saker i munnen.

nötter, godis, choklad, lussekatter, pepparkakor and so on.

med andra ord: den här hektiska hösten har inte varit särskilt värd att skryta om.

träningsmässigt alltså.

så, nu stänger jag ner här och hoppas på det bästa inför tentan imorgon.

jag ska nämligen hem, byta om och släpa min tunga och sladdriga kropp till löpbandet.

som om det skulle hjälpa liksom.

en dags träning. på hela december.

här snackar vi dålig kompensering av nytta och nöje, men... bättre än inget.

j u s t d o i t.

 

efterkänslan är oslagbar.

och det gäller att hålla den i minnet för det är inte ofta jag känner för att träna.

jag, i princip, släpar mig själv till gymmet vareviga gång.

men när löpbandet väl börjar rulla så känns det genast bättre.

ingen återvändo.

(dock inte förrän efter 15 min som det börjar det kännas bra)

Någonstans är det väl den där efterkänslan som vinner var gång.

jag vet hur skönt det är.

även om det inte är lika klart innan som efter.

jag tar ju mig faktiskt dit.

hur lite jag än känner för det.

varje gång.

so true

 Och det bästa är när duschen och insmorning av bodylotion är över.

Då hoppar jag i pyjamasen och sätter mig ner för att äta.

lusläsa bloggar, kolla mailen.

kanske unna mig lite glass eller någon god frukt (mango idag).

slökolla tv.  

då mår man.

that feeling.

Säg någon gång då känslan efter träning inte varit positiv?

åh, jag i pincip släpade ut mig själv ur lägenheten.

inte alls på humör, trött & sliten.

För än en gång fick jag Nike's slogan på huvudet.

(tro mig, jag hade förträngt den X antal gånger)

JUST DO IT.

 

inga nike idag, utan idag sportade jag loss i grymma brallor från PINK.

De korallfärgade har jag i min ägo, men de grå med ormskinnsmönster skapade ett jobbigt ha-begär.

And so I did. 

Och eftersom jag var svårövertalig fick jag kompromissa med mig själv.

"en promenad i raskt tempo blir bra. 

ja, det får duga, klockan är faktiskt kväll."

 

Men med rätt musik i lurarna kompromissade jag ännu en gång.

30 minuters pw och sedan löpning hem.

Det blev totalt 45 minuters svettig träning och jag tackar denna låt för hjälpen med att kicka igång de slöa benen och det sega huvudet.

Inte så himla ösig, men refrängen får mig att må bra.

Den fick mig att dra på ordentlig med långa, härliga och snabba steg.

Och den har liksom blivit min USA-låt.

Hör den på radion varje morgon i bilen.

på högsta volym, såklart.

Och fy tusan vad glad jag är att jag kom ut.

Efterkänslan är oslagbar.

synd bara att man glömmer den så fort...

work out pau.

hej och hå, svettas på.
vad tror ni? Kommer jag ut från detta landet, plus minus zero?

haha, att jag ens bjuder på detta :)

men det gör jag ju tydligen...

Sitter och pustar ut efter både träningspass och matlagning.

Gjorde kycklinggryta och brunris.

Haken var bara den att riset skulle koka nästan en timme, så där stod jag vrålhungrig med en färdig gryta på spisen. Nåväl, tillagad var den i alla fall. Och god. Tillslut. 

Jag har i princip sovit på tangentbordet hela dagen idag också.

Därför blir det nu en snabb dusch och sedan natti natti.

take care.

Kram P.

en dag på stan.

 En dag på stan med massor utav fint i hyllorna. 

Vårkläderna har verkligen börjat pryda varenda galge och jag kan inte annat än medge att jag längtar som en tok.

 

Dessa ballerinor, i mjukt skinn med de finaste dekorationerna.

Korall + "diamant"

På ett par bruna fossingar, tänk er själv...

Till en vit klänning.

Kanske lite saftigt pris för en student.

Som dessutom tänkte spara pengar för att shoppa loss i USA till sommaren.

;)

Andra fina ballerinor. 

De turkosa gillade jag särskilt.

 

Sjukt häftig clutch.

I supervackra plastcirklar som skapar ett härligt skimmer.

Som ett fiskfjäll.

Dock ser jag inte så många användningsområden.

Tyvärr.

Allt ovan från Zara.

 

Ganska så varmt här i Götet idag.

Kanske en eller två plusgrader?

Började inse att dunjackan snart har gjort sitt för detta året.

Skönt!

Massor utav godsaker hittar man även på hyllorna hos alla fik.

Idag lunchade vi på Le Pain Francais.

Ett franskt hak.

Franska bakverk.

Mmm... 

MEN! 

Idag avstod jag sötsakerna och höll mig till en grym sallad.

Chevré, valnötter, oliver, soltorkade tomater. 

Ja, ni ser ju själva.

Sviiiingod. 

 

Och när det gäller träningskläder så är jag på jakt efter nya.

Spottade dessa från Adidas och blev förälskad direkt.

m u s t h a v e.

Brukar föredra Nike, har faktiskt ingenting från Adidas, men nu får det bli ändring.

Så sjukt snyggt!

Men dyra de också :(